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发布人: | ST_ | 发布时间: | 2007年05月06日(星期日) 23:01:16 |
活动时间: | 2007年5月8日(周二):00PM-8:00PM |
活动地点: | 华北电力大学 体育场 |
活动费用: | 无 |
联系电话: | 13701059662 |
补充介绍: | 过完节,痛苦的减肥。
体育锻炼,以持续守恒、循序渐进为善。养成一个良好的运动习惯,对身体和心理素质,都是很好的调整。
【回龙观户外救援】正在运作。为了保证一线人员的身体素质,同时配合救援队队员的选拔机制,也为了给回龙观的朋友们组织一个持续的、基础健身活动,每周2,4将组织固定的跑步活动。其他诸如登山拉练、救援演习、技能培训等,也会不定期召集。请大家留意每周的活动通知。
活动人员:报名救援队的,尽量参加。同时,欢迎所有朋友报名。
活动召集人:ST_,聪明猪。
本次活动(集合)地点:华北电力大学 体育场 根据大家的情况,可:步行、自行车、坐车(442...)、开车、搭车前往。大家报名时,可说明前去方式,开车有无可能搭人,(可私信ST_)。暂选城铁龙泽、回龙观、物美对面,三处搭车地点。
信使格式:ST_,搭车,1人,龙泽上。 ST_, 开车,1人,可搭4人,龙泽出发(19:00),途经农场桥,京客隆,车牌尾数:003,接头暗号:手持一张A4白纸。
活动强度:(标准)5000米/30分钟 大家可根据身体状况调整距离,首先,希望30分钟能够保证,哪怕是走下来;每一次,都能有所提高,将来都能达到5000米的水平,或者更高。循序渐进。
注意事项: (1)运动装备: 跑步鞋,厚袜; 排汗衣裤;(单衣,运动服,运动短裤)。 绒衣裤; 保暖衣;(羽绒服等) (2)热身活动: 跑步以前,做准备活动,活动腿部、膝部、踝部、足部、腰部、肩部、颈部、头部; 以慢跑为主,头一二圈先将身体预热。
(3)积分记录: 目前阶段,请各位参加活动人员,自行记录自己的圈数、速度,完成活动后报知组织者。
我们将参加活动的人员,进行积分累计,以便救援行动时排列选择,同时,为新队员进入,敞开大门。 此处预招募一名义工,负责记录每位队员的运动情况,起停时间、距离、速度、ID等等,并统计成Excel表格。 本活动加分0.2分,超过活动量再按比例加分(比如半小时跑8000米加0.3分),不足的按比例减分(比如,半小时跑2000米,加分0.1分)。 (4)华电南门外马路已通,很方便。 路线:城北市场南门(西)向西,过家居城向北,北电南门进门直行,即到体育场 |
参加名单: |
序号 | 网名 | 人数 | 留言 | 报名时间 | 1 | ST_ | 1 | | 2007-05-06 23:01:42 | 2 | 聪明猪 | 1 | 我。自己开车去。操场见 | 2007-05-07 00:07:00 | 3 | romannew | 1 | 坚持坚持,报名,坐ST_车,爬完山腿还是疼啊 | 2007-05-08 09:17:35 | 共计 3 人
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