活动安排：
20：00之前，准备活动，压腿、压肩、踢腿、松腰。铺垫占地。
20：00至20：30讲解《太极YOGA》基本动作（每次活动练习N式）
20：30至21：00参加者演练各式瑜伽。学习较高难度动作。
21：00至21：30相互交流。

太极YOGA简介：
太极YOGA一共十二式，是结合太极拳的运气原理及有关动作而创编的一套瑜伽。其最大特点是将呼吸调整到一定状态后，先由外部肢体动作带动内部脏器运动，最终只用意念即可按摩脏器，从根本上改善身体状况，达到健身祛病的效果。太极YOGA的动作舒展大气，心态淡定温和，没有技巧难度，简单易学，不会对身体造成任何损害。此外，太极YOGA还注重健康的生活理念，倡导科学养身。
太极YOGA主要针对初学者，尤其适合久坐办公室或经常使用电脑的上班族，亦是当今时尚的健美塑形运动。太极YOGA每次演练时间为30分钟左右，户外室内皆可，室内集体演练时请注意通风，同一场所不宜超过20人。
练习太极YOGA时必须赤脚，并使用瑜伽垫。宜穿贴身松软的运动服装，去除项链、手镯、耳环等装饰用品，长发女士最好用头巾包扎。

注意事项：
1、请自带瑜伽垫及无任何添加剂的饮用水。
2、练习瑜伽前两小时禁食。当天不吃油腻食品，适当食用水果、蔬菜，少量牛肉最佳。
3、学习高难度动作要有教练或同伴保护，练习时要循序渐进，不要攀比，倡导平和淡定心态。
4、注意维护环境卫生，饮料瓶和废纸请带走。并注意保管好各自用品，特别是相机、手机等贵重物品最好请同来的朋友看管。
5、不做危险性动作。患有心脏病、高血压、糖尿病等及有脊柱伤病人谢绝参加。妊娠期间需征求专业医生意见方可练习。

序号	网名	人数	留言	报名时间
1		0		1999-11-30 00:00:00
2	zhangchuanan20	1	小阮阮一个人，瑜伽基础知识	2010-08-19 15:28:31
3	七秒	1		2010-08-19 19:46:08

共计 2 人